advertisement
Hasilnya meskipun berat badan bertambah, yang tertambahkan terlalu berlebihan maka berakibat pada obesitas atau kegemukan. Hal ini pulalah yang membuat banyak orang terlihat tidak sehat apabila kegemukan.
Untuk menghindari penambahan berat badan berlebih dan hanya mendapatkan berat badan ideal maka berikut ini kami akan berikan beberapa tips aman dan sehat pastinya semoga bisa membantu.
Metode penambahan berat badan dengan sehat dan aman
1. Istirahat yang cukup
Nah, banyak di antara kita yang tidak mengetahui bahwa berat badan bisa bertambah dengan sehat dan sesuai apabila kita melakukan istirahat yang cukup istirahat yang dimaksud adalah istirahat 8 jam sehari sehingga kebutuhan metabolism tubuh untuk beristirahat bisa terpenuhi.Selain itu penambahan berat pada tubuh akan lebih merata karena tubuh kita diberikan waktu untuk membakar lemak yang berlebihan dan juga memberikan waktu bagi anggota tubuh untuk bsia beristirahat dengan lebih lama. Hal ini juga akan memberikan kita kesehatan lebih yang tidak dapat dipungkiri menjadi dambaan setiap orang. Oleh karena itu apabila ingin mendapatkan berat badan yang sehat maka banyak banyaklah beristirahat.
Baca juga:
2. Makan makanan bergizi
Pada tips kedua ini tentunya kami menganjurkan untuk memakan makanan yang bergizi. Makanan yang bergizi adalah makanan yang mengandung nutrisi yang cukup dan juga vitamin yang pastinya sesuai dengan kebutuhan badan kita.Beberapa contoh menu yang pas adalah nasi atau roti atau mie yang menjadi sumber karbohidrat. Daging, ayam atau makanan berprotein tinggi seperti kacang kacangan. Sayur sayuran dengan jumlah yang sesuai dan juga buah buahan yang menjadi salah satu sumber paling pas bagi anda yang membutuhkan vitamin dan juga serat untuk saluran pencernaan anda. Selain itu susu rendah kolestrol seperti susu kedelai juga menjadi tambahan untuk menu makanan yang pas dan bergizi ini.
Baca juga:
3. Hindari makanan dan minuman tertentu
Tentunya untuk menambah berat badan dengan sehat dan alami berarti kita ingin memakan makanan yang sehat saja bukan. Nah oleh karena itu hindarilah mengkonsumsi fast food dan junk food. Karena meskipun makanan tersebut dijamin akan meningkatkan berat badan anda namun efeknya sangat buruk di masa depan.Selain itu hindari minuman minuman beralkohol. Karena bisa merusak liver, minuman ini akan membuat kesehatan kita memburuk dan membuat berat badan kita tidak ideal nantinya. Jadi usahakan untuk menyetop pengkonsumsian beberapa makanan dan minuman di poin ketiga ini.
Pastikan juga anda melakukan olahraga yang cukup dan teratur karena itu akan membuat berat tubuh anda bertambah dengan ideal karena bertambahnya massa otot jika melakukan jenis olahraga yang melatih kekuatan bagian dari tubuh anda.
Baca juga:
Nah, semoga beberapa tips simpel di atas bisa membantu anda untuk meningkatkan tidak hanya berat badan anda namun kualitas kesehatan anda dan harapan hidup di masa depan nantinya yang akan sangat penting tentunya, semoga berhasil dan selamat mencoba.